NLP Coaching

Η δύναμη της θέλησης και πώς να την ενεργοποιήσετε

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι θα μπορούσαν να βελτιώσουν τις ζωές τους, αν είχαν περισσότερη θέληση. Αν είχαμε περισσότερη θέληση άραγε θα τρώγαμε αυτά που πρέπει, θα γυμναζόμασταν, θα αποταμιεύαμε χρήματα για μελλοντικές επενδύσεις και θα σταματούσαμε να είμαστε αναβλητικοί; Στην ουσία της, η θέληση είναι η «ικανότητα αντίστασης σε βραχυπρόθεσμες ή στιγμιαίες προκλήσεις και περισπασμούς με σκοπό την επίτευξη μακροπρόθεσμων και πιο σημαντικών στόχων».

Σε κάποιο από τα σεμινάρια NLP Coaching που διεξάγω ένας από τους συμμετέχοντες είπε: «Αν είχα μόνο περισσότερη αυτοπειθαρχία… θα μπορούσα να φτάσω στο ιδανικό μου βάρος, ξέρω τι ΠΡΕΠΕΙ να κάνω… αλλά δεν μπορώ να πειθαρχήσω τον εαυτό μου, δεν έχω θέληση – όταν την χρειάζομαι περισσότερο, αυτή δεν υπάρχει, μου φεύγει!»

Οι περισσότεροι από εμάς ισχυρίζονται ότι η έλλειψη θέλησης είναι ένα από τα πιο σημαντικά εμπόδια που αποτρέπουν την αλλαγή μας. Ωστόσο, έχει αποδειχτεί ότι υπάρχουν τρόποι που η θέληση μπορεί να ενδυναμωθεί με την πρακτική – προσωπικά δεν πιστεύω ότι είναι τόσο εύκολο. Άλλος τρόπος είναι να αποφεύγουμε τις προκλήσεις και τους περισπασμούς, ωστόσο για πολλούς από εμάς αυτό απλά δεν είναι ρεαλιστικό!

Για εμένα, η θέληση είναι μια πιο συναισθηματικά φορτισμένη λέξη για την αποφασιστικότητα – αν έχω αποφασιστικότητα μπορώ να πετύχω ό,τι χρειάζομαι να πετύχω. Και για πολλούς ανθρώπους αυτή η απλή αναπλαισίωση είναι το μόνο που χρειάζονται για να ξεκινήσουν.

Είναι η θέληση μια μετρήσιμη πηγή;

Αυτή είναι μια ενδιαφέρουσα ερώτηση. Μια έρευνα που έγινε το 1998 υποστήριζε ότι η θέληση είναι μια περιορισμένη πηγή. Αν κατά την διάρκεια της ημέρας πρέπει να χρησιμοποιήσουμε πολλή θέληση στην εργασία μας, είναι πολύ πιθανό ότι όταν γυρίσουμε σπίτι θα είμαστε απόλυτα αδρανείς διότι όλη η θέληση μας έχει καταναλωθεί (ή μήπως αυτή είναι απλά μια δικαιολογία που κάποιοι χρησιμοποιούν;). Η έρευνα υποστηρίζει ότι χρειάζεται να καταβάλουμε περισσότερη προσπάθεια για να αντισταθούμε στην σοκολάτα από ότι στα ραπανάκια. Και έκαναν ένα πείραμα γι αυτό, χώρισαν άτομα σε δύο ομάδες και τους έδωσαν να λύσουν ένα άλυτο puzzle, οι άνθρωποι που έπρεπε να αντισταθούν στα ραπανάκια αφιέρωσαν περισσότερο χρόνο για να λύσουν το puzzle από τους ανθρώπους που έπρεπε να αντισταθούν την σοκολάτα.

Ωστόσο, νεότερες έρευνες αποδεικνύουν ότι η θέληση είναι ένα πιο περίπλοκο ζήτημα από μια μέτρηση αντίστασης για την σοκολάτα και τα ραπανάκια και είναι επίσης απεριόριστη. Σύμφωνα με την έρευνα μιας ομάδας φοιτητών το 2015 παρατήρησαν μια μείωση στα επίπεδα της αναβλητικότητας και αύξηση της κινητοποίησης και της δράσης όταν τα άτομα πίστευαν ότι η θέληση τους είναι απεριόριστη και όχι περιορισμένη.

Είναι η έλλειψη θέλησης ο μόνος λόγος που δεν πετυχαίνετε τους στόχους σας;

Όχι. Υπάρχουν τόσα πολλά πράγματα που θα επηρεάσουν την ικανότητα σας να πετύχετε τον στόχο σας – από τις συνήθειες σας, τις πεποιθήσεις, τις αξίες, τις εμπειρίες και πολλά παραπάνω. Αυτά όλα
κατά την γνώμη μου έχουν ένα τεράστιο αντίκτυπο στην θέλησή σας. Αν για παράδειγμα πιστεύετε ότι δεν μπορείτε να κάνετε κάτι, είναι λογικό να μην έχετε αρκετή θέληση για να το κάνετε. Αν πιστεύετε ότι η θέλησή σας είναι απεριόριστη τότε θα έχετε και περισσότερη κινητοποίηση για να το κάνετε.

«Είτε πιστεύετε ότι μπορείτε ή είτε πιστεύετε ότι δεν μπορείτε, έχετε δίκιο!» όπως είχε πει και ο Henry Ford.

Πέρα από τις πεποιθήσεις σας, αν δεν έχετε ξεκαθαρίσει τον λόγο, το «γιατί» θέλετε αυτό που θέλετε, η κινητοποίηση σας θα επηρεαστεί και κατά συνέπεια και η επίτευξη ή όχι του στόχου σας. Άλλωστε, για πολλούς η θέληση είναι συνώνυμο της κινητοποίησης. Η θέληση είναι κάτι που χρειάζεται να δουλέψετε πάνω σε αυτό. Είναι σαν την καλή φυσική κατάσταση του σώματος σας, αν δεν γυμναστείτε δεν θα έχετε καλή φυσική κατάσταση. Το πιο σημαντικό πράγμα που θα σας βοηθήσει να έχετε πολλή θέληση είναι να είστε ξεκάθαροι του τι θέλετε και των αποτελεσμάτων σας. Μόλις, δεσμευτείτε στον στόχο σας – είναι λογικό να μην έχετε το αποτέλεσμα μέσα σε μια νύχτα. Θα πρέπει να κάνετε δράσεις βήμα προς βήμα και μέρα με την ημέρα έχοντας πάντα στο νου σας τον στόχο σας.

Μερικές καλές ιδέες για το πώς να έχετε απόλυτη θέληση:

1. Μην εστιάζετε σε πολλούς στόχους μαζί διότι αυτό απαιτεί τεράστιες ποσότητες θέλησης – για παράδειγμα καλή διατροφή, διακοπή καπνίσματος, αλλαγή καριέρας κλπ. Ξεκινήστε με αυτό
που είναι το πιο σημαντικό για εσάς τώρα, και ξεκινήστε δράσεις.
2. Ξεκαθαρίστε τις πεποιθήσεις σας γύρω από την θέληση – πιστέψτε ότι έχετε απεριόριστη θέληση και θα έχετε.
3. Αποδεχτείτε τον εαυτό σας και αποφύγετε τις ενοχές. Συγχωρήστε τον εαυτό σας για τυχόν λάθη του παρελθόντος και προχωρήστε. Το να νιώθετε ενοχές θα ενδυναμώσει τις λάθος πεποιθήσεις σε σχέση με την θέλησή σας.
4. Η θέληση είναι μεταδοτική. Ο περίγυρος σας πρέπει να αποτελείται από ανθρώπους με θέληση, που έχουν πεποιθήσεις και αξίες ότι όλα είναι πιθανά.

Ελεάννα Μαυρουδάκη

Η Ελεάννα Μαυρουδάκη, δημιουργός του Athens NLP Studies, είναι πιστοποιημένη εκπαιδεύτρια Νευρο-γλωσσικού Προγραμματισμού (NLP), Time Line Therapy® και Ύπνωσης με πιστοποιήσεις από το American Board of Neuro-linguistic Programming, Time Line Therapy® Association και American Board of Hypnosis. Επίσης, είναι πιστοποιημένη Personal Growth Coach από το European Mentoring & Coaching Council και το Association for Coaching. Σπούδασε Επικοινωνιολογία στο Πάντειο Πανεπιστήμιο. Στην συνέχεια ολοκλήρωσε τις Μεταπτυχιακές της σπουδές με εξειδίκευση στην Διαχείριση των Μέσων Μαζικής Ενημέρωσης στο Πανεπιστήμιο του Westminster στο Λονδίνο. Με την επιστροφή της, εργάστηκε σε εταιρείες στους τομείς της Επικοινωνίας, του Event Management, της Διαφήμισης και της Δημοσιογραφίας. Στην συνέχεια εκπαιδεύτηκε πάνω στον Νευρο-γλωσσικό Προγραμματισμο (NLP) και το Coaching. Τα τελευταία 5 χρόνια ασχολείται αποκλειστικά με το NLP & το Coaching, και πιο συγκεκριμένα στο κομμάτι της προσωπικής ανάπτυξης μέσω εκπαιδεύσεων, σεμιναρίων, ατομικών συνεδριών και βιωματικών ομάδων. Μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί της στο www.athensnlp.gr.

More Posts

Ελεάννα Μαυρουδάκη
Η Ελεάννα Μαυρουδάκη, δημιουργός του Athens NLP Studies, είναι πιστοποιημένη εκπαιδεύτρια Νευρο-γλωσσικού Προγραμματισμού (NLP), Time Line Therapy® και Ύπνωσης με πιστοποιήσεις από το American Board of Neuro-linguistic Programming, Time Line Therapy® Association και American Board of Hypnosis. Επίσης, είναι πιστοποιημένη Personal Growth Coach από το European Mentoring & Coaching Council και το Association for Coaching. Σπούδασε Επικοινωνιολογία στο Πάντειο Πανεπιστήμιο. Στην συνέχεια ολοκλήρωσε τις Μεταπτυχιακές της σπουδές με εξειδίκευση στην Διαχείριση των Μέσων Μαζικής Ενημέρωσης στο Πανεπιστήμιο του Westminster στο Λονδίνο. Με την επιστροφή της, εργάστηκε σε εταιρείες στους τομείς της Επικοινωνίας, του Event Management, της Διαφήμισης και της Δημοσιογραφίας. Στην συνέχεια εκπαιδεύτηκε πάνω στον Νευρο-γλωσσικό Προγραμματισμο (NLP) και το Coaching. Τα τελευταία 5 χρόνια ασχολείται αποκλειστικά με το NLP & το Coaching, και πιο συγκεκριμένα στο κομμάτι της προσωπικής ανάπτυξης μέσω εκπαιδεύσεων, σεμιναρίων, ατομικών συνεδριών και βιωματικών ομάδων. Μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί της στο www.athensnlp.gr.