NLP CoachingΆρθρα

NLP Άσκηση – Οι 3 θέσεις αντίληψης

Οι θέσεις αντίληψης είναι μια άσκηση που είναι ιδιαιτέρως χρήσιμη όταν υπάρχουν προβλήματα ή διαμάχες σε μια οποιαδήποτε είδους σχέση.

Στο τελευταίο άρθρο μου «Το Matrix της Αντίληψης και η Δύναμη του Νου μας» μίλησα για την βάση πίσω από την βάση της NLP τεχνικής «θέσεις αντίληψης». Οι θέσεις αντίληψης μας επιτρέπουν να έχουμε μια πολυδιάστατη οπτική μιας συγκεκριμένης κατάστασης, συλλέγοντας πληροφορίες από την 1η, την 2η και την 3η θέση. Οπότε, σε αυτό το άρθρο, θα ασχοληθούμε με το πως αυτή η τεχνική αυτή δουλεύει ακριβώς, έτσι ώστε να μπορείτε να την χρησιμοποιήσετε αν την χρειαστείτε.

Θέσεις Αντίληψης – Η Άσκηση* 

  1. Αποφασίστε σε ποιο πλαίσιο θα δουλέψετε (επαγγελματικό, προσωπικό, φιλικό κ.ο.κ.) Για αρχή, σας προτείνω να επιλέξετε ένα ζήτημα ελάσσονος σημασίας, όχι δηλαδή το μεγαλύτερο πρόβλημα που αντιμετωπίζετε στην ζωή σας τώρα, και καθώς θα αποκτάτε περισσότερη εμπειρία μέσω της τακτικής πρακτικής αυτής της άσκησης μπορείτε να ασχοληθείτε με μεγαλύτερα και σημαντικότερα ζητήματα.
  2. Διακοπή κατάστασης (το οποίο σημαίνει απλά να σκεφτείτε κάτι άλλο για μια στιγμή ώστε να «καθαρίσετε» το μυαλό σας. Για παράδειγμα τι φάγατε για πρωινό σήμερα.)
  3. 1η θέση: Εδώ είναι που αναλογίζεστε την κατάσταση από την δική σας οπτική γωνία. Βιώνετε τα πράγματα μέσα από τα δικά σας μάτια, σα να κοιτάτε το άλλο άτομο. Δείτε αυτά που βλέπετε, ακούστε αυτά που ακούτε, μπορεί να ακούτε την δική σας φωνή, τον δικό σας εσωτερικό διάλογο ή/και μπορεί να ακούτε τι σας λέει το άλλο άτομο. Παρατηρήστε πως συμπεριφέρεστε και αντιδράτε, παρατηρήστε τι νιώθετε, ποια συναισθήματα είναι παρόντα. Όλα αυτά σας δίνουν πληροφορίες για την κατάσταση από την δική σας οπτική γωνία. Μόλις συλλέξετε όλες τις πληροφορίες από την δική σας πλευρά, αποχωρίστε από την 1η θέση.
  4. Διακοπή κατάστασης – σκεφτείτε κάτι άλλο για λίγα δευτερόλεπτα. Ποια είναι η αγαπημένη σας μουσική;
  5. 2η θέση: Γίνεστε το άλλο άτομο. Μπείτε στα παπούτσια του άλλου και βιώστε πλήρως την κατάσταση από την δική του πλευρά. Ποια είναι η δική του οπτική γωνία; Τι βλέπει, τι ακούει, τι μπορεί να λέει στον εαυτό του, πώς νιώθει; Περιγράψτε την κατάσταση σα να είστε το άλλο άτομο. Μόλις συλλέξετε όλες τις πληροφορίες από την δική του πλευρά, αποχωρίστε από την 2η θέση.
  6. Διακοπή κατάστασης – σκεφτείτε κάτι άλλο για λίγα δευτερόλεπτα. Ποια είναι η αγαπημένη σας ταινία;
  7. 3η θέση: Σε αυτήν την θέση συλλέγετε πληροφορίες για την κατάσταση ως παρατηρητής. Είστε μια τρίτη, ουδέτερη πλευρά, σας προτείνω να φανταστείτε ότι η θέση σας είναι υπερυψωμένη και κοιτάτε προς τα κάτω την κατάσταση. Περιγράψτε και συλλέξτε πληροφορίες ως παρατηρητής. Πώς φαίνεται η κατάσταση από πάνω; Πως είναι τα πράγματα από αυτήν την οπτική γωνία; Τι μπορείτε να μάθετε από εδώ; Τι γνώσεις μπορείτε να ανακαλύψετε από αυτήν την ουδέτερη θέση;
  8. Διακοπή κατάστασης – σκεφτείτε κάτι άλλο για λίγα δευτερόλεπτα. Τι θα κάνετε το Σαβ/κο;
  9. Τώρα, έχοντας πάρει όλα τα μαθήματα και τις γνώσεις επιστρέψτε πίσω στην 1η θέση και στη συνέχεια στην 2η θέση και παρατηρήστε πως τα πράγματα έχουν αλλάξει τώρα με το φως των νέων μαθημάτων και γνώσεων σας, και πως η κατάσταση είναι διαφορετική.

Οι θέσεις αντίληψης είναι μια άσκηση που είναι ιδιαιτέρως χρήσιμη όταν υπάρχουν προβλήματα ή διαμάχες σε μια οποιαδήποτε είδους σχέση. Αυτή η άσκηση μπορεί να επαναληφθεί όσες φορές χρειάζεται – κάθε επανάληψη παράγει νέες πληροφορίες, μαθήματα και γνώσεις. Το τελικό αποτέλεσμα συνήθως είναι διακριτικές αλλαγές στα συναισθήματα και τις συμπεριφορές σας, οι οποίες και βελτιώνουν την κατάσταση και δημιουργούν ένα καλύτερο αποτέλεσμα.

*Bandler, R. and Grinder, J. The Structure of Magic, Vol. 1. Palo Alto, CA: Science and Behavior Books, 1975.
Bandler, R. and Grinder, J. The Structure of Magic, Vol. 2. Palo Alto, CA: Science and Behavior Books, 1976.

Ελεάννα Μαυρουδάκη

Η Ελεάννα Μαυρουδάκη, δημιουργός του Athens NLP Studies, είναι πιστοποιημένη εκπαιδεύτρια Νευρο-γλωσσικού Προγραμματισμού (NLP), Time Line Therapy® και Ύπνωσης με πιστοποιήσεις από το American Board of Neuro-linguistic Programming, Time Line Therapy® Association και American Board of Hypnosis. Επίσης, είναι πιστοποιημένη Personal Growth Coach από το European Mentoring & Coaching Council και το Association for Coaching. Σπούδασε Επικοινωνιολογία στο Πάντειο Πανεπιστήμιο. Στην συνέχεια ολοκλήρωσε τις Μεταπτυχιακές της σπουδές με εξειδίκευση στην Διαχείριση των Μέσων Μαζικής Ενημέρωσης στο Πανεπιστήμιο του Westminster στο Λονδίνο. Με την επιστροφή της, εργάστηκε σε εταιρείες στους τομείς της Επικοινωνίας, του Event Management, της Διαφήμισης και της Δημοσιογραφίας. Στην συνέχεια εκπαιδεύτηκε πάνω στον Νευρο-γλωσσικό Προγραμματισμο (NLP) και το Coaching. Τα τελευταία 5 χρόνια ασχολείται αποκλειστικά με το NLP & το Coaching, και πιο συγκεκριμένα στο κομμάτι της προσωπικής ανάπτυξης μέσω εκπαιδεύσεων, σεμιναρίων, ατομικών συνεδριών και βιωματικών ομάδων. Μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί της στο www.athensnlp.gr.

More Posts

Ελεάννα Μαυρουδάκη
Η Ελεάννα Μαυρουδάκη, δημιουργός του Athens NLP Studies, είναι πιστοποιημένη εκπαιδεύτρια Νευρο-γλωσσικού Προγραμματισμού (NLP), Time Line Therapy® και Ύπνωσης με πιστοποιήσεις από το American Board of Neuro-linguistic Programming, Time Line Therapy® Association και American Board of Hypnosis. Επίσης, είναι πιστοποιημένη Personal Growth Coach από το European Mentoring & Coaching Council και το Association for Coaching. Σπούδασε Επικοινωνιολογία στο Πάντειο Πανεπιστήμιο. Στην συνέχεια ολοκλήρωσε τις Μεταπτυχιακές της σπουδές με εξειδίκευση στην Διαχείριση των Μέσων Μαζικής Ενημέρωσης στο Πανεπιστήμιο του Westminster στο Λονδίνο. Με την επιστροφή της, εργάστηκε σε εταιρείες στους τομείς της Επικοινωνίας, του Event Management, της Διαφήμισης και της Δημοσιογραφίας. Στην συνέχεια εκπαιδεύτηκε πάνω στον Νευρο-γλωσσικό Προγραμματισμο (NLP) και το Coaching. Τα τελευταία 5 χρόνια ασχολείται αποκλειστικά με το NLP & το Coaching, και πιο συγκεκριμένα στο κομμάτι της προσωπικής ανάπτυξης μέσω εκπαιδεύσεων, σεμιναρίων, ατομικών συνεδριών και βιωματικών ομάδων. Μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί της στο www.athensnlp.gr.